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身体を健康で元気にさせたければ、体内の老廃物を綺麗に排泄させることです。排泄器官は大腸・腎臓・皮膚・気道の４か所です。中でも大腸と腎臓からは全体の９０％を排泄すると言われています。『便秘』なんて最悪の状態です。

この排泄システムをスムーズに働かさせるためには体内酵素の環境を整えることが必要です。それは『消化酵素』を使わず、『代謝酵素』優先の状態を作ることになります。

３大栄養素には炭水化物（糖質）、脂質、タンパク質になりますが、これらは基本的にエネルギーとして使われます。この中で最も厄介な栄養が炭水化物（糖質）になります。

その他にもビタミン・ミネラル・食物繊維・抗酸化物質などさまざまな栄養がありますが、これらの栄養が毎日、どのくらいの種類、採れているのかが重要になってきます。

これらの栄養は『食事』という形で取り入れないと体の中では作られないものもたくさんあります。

毎日のお食事で何をどのくらい食べたのかが重要なのです。

健康診断で問題にされるのが中性脂肪の量と、血糖値になります。血糖値が高くなるのは糖質の取り過ぎなのは想像できますが、中性脂肪が増えるのも原因は糖質なのです。

私たちの身体は余ったエネルギーは中性脂肪の形で蓄える仕組みを持っています。こうすることでより少ない体積で多くのエネルギーを蓄えられるようにできます。

体脂肪や内臓脂肪が溜まってくると誰もが悩むところかとは思いますが、この脂肪を効率よく使い、必要以上に貯め込まないことが、『エネルギッシュで健康な毎日』を過ごせる秘訣になります。

この環境を整えていく為の、食事の摂り方をアドバイスしています